تقویت سیستم ایمنی کودکان childrens-immune-systems یکی از مهم ترین نگرانی های والدین است که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم.

برای محافظت از کودکان در برابر میکروب ها و ویروس هایی که هر روز در معرض آن ها هستند باید سیستم ایمنی کودکان را تقویت نموده و ایمن بسازید . کودکان با مجموعه ای از میکروب ها ، ویروس ها و ارگانیسم های دیگر که در حال مقابله هستند ، ایمنی خود را افزایش می دهند به همین دلیل بسیاری از متخصصان اطفال ، شش تا هشت سرماخوردگی ، آنفلوانزا یا عفونت گوش را در سال طبیعی می دانند. اما نکات وعادات سالم وجود دارند که رعایت آنها که باعث تقویت سیستم ایمنی کودکان می شود .

علل اهمیت تقویت سیستم ایمنی کودکان

سیستم ایمنی بدن متشکل از تیمی از سلول ها ، پروتئین ها ، بافت ها و اندام هایی است که با بیماری ، میکروب ها و سایر مهاجمان مقابله می کنند. وقتی ماده ای غیر ایمن وارد بدن می شود ، سیستم ایمنی بدن به آن حمله می کند. کودکان تا حدود 7-8 سالگی سیستم ایمنی کاملی ندارند. از آنجا که سیستم ایمنی به بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت ها کمک می کند ، در مقایسه با بزرگسالان ، کودکان در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرفه سیاه ، اسهال ، عفونت گوش ، آبله مرغان ، کروپ و آلرژی غذایی قرار دارند.

تقویت سیستم ایمنی کودکان با رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی غنی از عناصر گیاهی می تواند در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی از کودکانتان محافظت کند. سعی کنید کودک خود را به خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات در روز تشویق کنید.
هویج ، لوبیای سبز ، پرتقال ، توت فرنگی: حاوی کاروتنوئیدها هستند ، که باعث تقویت آنتی بادی هایی  هستند که سطح سلول ها را می پوشاند و راه  ورود ویروس ها را مسدود می کند.

مواد مغذی که می بایست در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید عبارتند از:

ویتامین A : در سبزیجات برگ سبز ، گوجه فرنگی ، هویج ، روغن جگر ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات و غیره
ویتامین C : در مرکبات ، گوجه فرنگی ، فلفل ، کیوی ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، توت فرنگی و غیره
ویتامین E : در دانه های آفتابگردان ، بادام ، فندق ، کلم بروکلی ، اسفناج و غیره

ویتامین های گروه B : در سبزیجات برگ دار ، مخمر تغذیه ای ، تخم مرغ ، لبنیات ، گوشت گاو ، صدف ، حبوبات و غیره
اسیدهای چرب امگا 3 : در ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین ، دانه های چیا ، گردو ، بذر کتان و غیره
روی : در گوشت قرمز ، مرغ ، صدف ، حبوبات ، دانه ها ، مغزها ، لبنیات و غیره
سلنیوم : در دانه های آفتابگردان ، آجیل برزیلی ، ماهی ، تخم مرغ ، مرغ ، جو دوسر ، گوشت و غیره

فواید تقویت سیستم ایمنی کودکان

یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبزیجات و غذاهای کامل برای مقاوم ساختن سیستم ایمنی کودک شما بسیار مناسب خواهد بود

. یک نکته برای کودکان این است که بتوانید در هر وعده غذایی چند رنگ در بشقاب آن ها جای دهید.

این رنگ ها باید از منابع طبیعی مانند هویج نارنجی ، کلم بروکلی سبز ، کلم بنفش و فلفل قرمز تهیه شود. همچنین اطمینان حاصل کنید که کودک شما مقدار زیادی آب می نوشد و از دادن نوشیدنی های شیرین به کودکان مانند نوشابه های گازدار و آب میوه هایی که می توانند فعالیت ایمنی بدن را سرکوب کنند خودداری کنید.

تقویت سیستم ایمنی کودکان با تنظیم خواب در طول شبانه روز

استراحت کافی یکی از مهمترین مواردی است که برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی در هر سنی لازم است . همانطور که بزرگسالان برای جلوگیری از بیماری به خواب خوب و با کیفیت نیاز دارند ، کودکان نیز به خواب کافی نیاز دارند . وقتی خواب کافی ندارید ، سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و کاهش التهاب مشکل بیشتری دارد.

کودکان در سنین پیش از دبستان هر شب باید بین 10 تا 13 ساعت ، کودکان 6 تا 13 سال بین 9 تا 11 ساعت و نوجوانان باید بین 8 تا 10 ساعت بخوابند .
مطالعات روی بزرگسالان نشان می دهد که کمبود خواب باعث کاهش سلاح های سیستم ایمنی بدن که به میکروب ها و سلول های سرطانی حمله می کنند می شود و شما را مستعد بیماری می کند. این مسئله در مورد کودکان نیز صدق می کند.

تقویت سیستم ایمنی کودکان با تغذیه شیر مادر

شیر مادر حاوی آنتی بادی های تقویت کننده سیستم ایمنی و گلبول های سفید خون است. و محافظی در برابر عفونت گوش ، آلرژی ، اسهال ، ذات الریه ، مننژیت ، عفونت های دستگاه ادراری است.

همچنین قدرت مغزی کودک شما را افزایش داده و از او در برابر دیابت وابسته به انسولین ، بیماری کرون ، کولیت و برخی از انواع سرطان در مراحل بعدی زندگی محافظت کند.آغوز ، “پیش شیر” ماده زرد رنگی که در طی چند روز اول پس از تولد در سینه وجود دارد، به ویژه سرشار از آنتی بادی های ضد بیماری است.

اغلب در مورد فواید غنی تغذیه ای و تقویت کننده سیستم ایمنی شیر مادر می شنویم و همه آنها را برای شیردهی به نوزادان تشویق می کنیم. اما به یاد داشته باشید که برای شاد و سالم بودن کودک شیردهی منظم و همیشگی کودک ضروری نیست . اما اگر  چند روز باشد ، کودک شما منبع غنی از بدن و گلبول های سفید خون موجود در شیر مادر را دریافت می کند.

این موارد برای ایجاد یک سیستم ایمنی سالم در حال رشد ضروری است. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند در مقایسه با نوزادانی که از شیرخشک تغذیه می کنند در طول سال اول زندگی خود کمتر به عفونت (به خصوص عفونت های ریوی ، عفونت گوش و اسهال) مبتلا می شوند. زیرا شیر مادر مادر حاوی آنتی بادی ها ، آنزیم ها ، چربی ها و پروتئین های مهمی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کند.

مزایای تقویت سیستم ایمنی کودکان

افزایش مقاومت سیستم ایمنی کودکان با رعایت بهداشت

مبارزه با میکروب ها سیستم ایمنی را تقویت نمی کند اما مطمئن شوید که کودکتان مرتبا دست های خود را با آب و صابونمی شوید و باید توجه ویژه ای به بهداشت آنها قبل و بعد از هر وعده غذایی و بعد از بازی در بیرون ، دست زدن به حیوانات خانگی، استفاده از دستشویی و رسیدن از مهد کودک به خانه داشته باشید. وقتی بیرون هستید ، دستمال مرطوب یکبار مصرف را برای پاک سازی سریع به همراه داشته باشید.

برای کمک و عادت کردن بچه ها به شستن دست ها در خانه ، اجازه دهید حوله های دستی و صابون با رنگ های روشن را در شکل ها ، رنگ ها و رایحه های سرگرم کننده انتخاب کنند

همچنین بهداشت دندان های کودکان را فراموش نکنید. مسواک زدن منظم دندان ها به جلوگیری از شیوع میکروب ها کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی کودکان با رعایت برخی از عادات روزمره ، تنظیمات در رژیم غذایی و استفاده از چند مکمل طبیعی صورت میگیرد ، تا آنها برای مقابله با تمام میکروب هایی که بدون شک هر روز با آنها روبرو می شوند ، آماده باشند. به یاد داشته باشید .
بخاطر داشته باشید برای تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار مهم است که کودک شما به میزان کافی بخوابد. یک رژیم غذایی متعادل و پر از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی داشته باشد.

مرکز پرستاری مهر آپامه یکی از معتبر ترین مراکز اعزام پرستار کودک، پرستار سالمند و پرستار بیمار به منزل است. این مرکز با کادر ماهر و متخصص و سالها تجربه آماده ارائه خدمات شبانه روزی به همشهریان گرامی می باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست